讓精油給你嬰兒般的睡眠

讓精油給你嬰兒般的睡眠

⏰關於失眠

失眠的原因包括擔心、焦慮、緊張、病痛、恐懼、疲勞過度、咖啡因、晚上太晚用餐、日夜輪班、興奮劑、情緒興奮及噪音，以及其他因素。有些心理狀況也會影響睡眠習慣——沮喪容易睡不著；痴呆症患者懼怕黑暗，黑暗容易使他們錯亂、慌張及不安；精神分裂症患者可能受不了聲音的干擾，而整夜來回踱步；躁狂症者則興奮、好動，幾乎不太睡覺。睡眠的毛病可細分為八十種，科學界正逐漸培養各種專業人士，以應付各種失眠症，這些專家包括睡眠治療師及研究生理時鐘的專家。

☘用芳香療法，擁有嬰兒般的睡眠！

改善睡眠，芳香療法可以起到非常良好的效果。除了大眾所知道的薰衣草，其實針對不同原因引起的失眠，更有效的方式是利用多種精油進行搭配使用。可以選擇睡前的進行芳香沐浴，或則進行精油按摩，亦或是最簡單的薰香，徐徐地使精油擴散在臥室中，或以棉花球或面紙沾精油，置於枕頭下都可以幫助安定及放鬆。

🌼對失眠有幫助的精油
薰衣草、快樂鼠尾草
馬鬱蘭、岩蘭草、羅馬洋甘菊、檀香、檸檬

🐑不同原因失眠的精油配方
下列調合精油可以三十毫升基礎油稀釋成按摩油。或依此比例配製成具協同效應的調合精油，以室內擴香法、沐浴及吸入法使用。

🌙噩夢型失眠
薰衣草15滴＋野橘10滴＋羅馬洋甘菊5滴

🌙噪音型失眠
檸檬15滴＋薰衣草10滴＋岩蘭草5滴

🌙急躁型失眠
岩蘭草10滴＋快樂鼠尾草10滴＋檸檬10滴

🌙間歇型失眠
薰衣草15滴＋檸檬10滴＋馬郁蘭5滴

🌙焦慮型失眠
檀香15滴＋羅馬洋甘菊10滴＋檸檬5滴

🌙憂心型失眠
薰衣草15滴＋岩蘭草5滴

感謝郭依晴的分享