【5招防黃斑部病變】

1. 更換手機時可選擇螢幕較大的手機，或是透過無線傳輸將手機螢幕投射在比較大的螢幕上觀看。

2. 成年人每天看手機的時間不要超過2小時，小朋友不要超過30分鐘。

3. 不要在關燈時躺在床上用手機上網瀏覽網頁、掛臉書、玩遊戲或看連續劇。

4. 在不同亮度的空間適度調整手機亮度，感覺太刺眼看不清螢幕時，就要及時把亮度調低。

5. 增加戶外活動的時間和次數，例如把在家看書、聽音樂的時間，調整為到室外打球、爬山等活動。

【醫師小叮嚀】：

如果因為工作需要無法大幅減少用手機上網的時間，可以考慮配戴具有防藍光效果的鏡片，只要在眼鏡鏡片上多加一道防藍光膜，藉此減少藍光直射眼球造成黃斑部感光細胞受損的機率。